Поиск

Эффективные упражнения для лица

Как много врагов у нашей красоты! Стрессы, возраст, проблемы со здоровьем и даже гравитация – все работает против нас. Но мы с вами сильные и умные, поэтому всегда находим способ противостоять всем неприятностям. Борьбу с недугами оставим докторам, а с возрастными изменениями нам может помочь комплекс упражнений гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Такая скульптурная гимнастика позволяет устранить семь основных недостатков:

  • Поднять брови
  • Устранить нависшие веки
  • Придать рельефность плоским щекам
  • Исправить возрастные изменения носа
  • Придать объем тонким морщинистым губам
  • Избавиться от двойного подбородка
  • Разгладить складки на шее

Известный американский косметолог Мадджио создала комплекс упражнений, когда ей было 38 лет. Теперь прошло еще 25, а она выглядит намного лучше. Будем надеяться, что это не заслуга пластических хирургов.

В основе комплекса Кэрол Мадджио лежит уверенность, что мышцы лица также нуждаются в тренировке, как и другие группы мышц. Все просто нетренированные мышцы растягиваются и обвисают, это приводит к тому, что овал лица плывет вниз, опускаются уголки глаз и губ. Это придает лицу грустное и тоскливое выражение. Эти упражнения уже за неделю позволяют добиться заметных результатов.

Видео уроки аэробики для лица Кэрол Маджио (на русском языке)

Занятие построено на основе курса Кэрол Маджио. Если Вы владеете английским языком, то ниже можете посмотреть американсукю программу о гимнастике для лица по методу Кэрол Маджио.

Четыре важных совета при практике аэробики для лица от Кэрол Мадджио

  1. Выполнение этих рекомендаций позволяет намного повысить эффективность упражнений:
  2. Поза
    Втяните живот, максимально напрягите передние мышцы бедер и ягодицы. Оставайтесь в таком положении все время, пока делаете упражнения
  3. Молочнокислое жжение
    Напрягите те лицевые мышцы, с которыми вы сейчас работаете. Если вы все сделали правильно, то возникает болезненное ощущение – легкое жжение. Оно вызывается выбросом молочной кислоты в работающей мышце.
  4. Визуализация
    Подключите свое воображение. Что позволяет значительно повысить эффективность упражнений. Это утверждение основывается не только на опыте клиенток Кэрол, но и на вековых традициях китайской народной медицины.
  5. Прогоните боль
    Не забывайте расслаблять лицевые мышцы после гимнастики. Для этого отлично подходит упражнение знакомое нам с детства. Выпустите поток воздуха через сомкнутые губы, так чтобы они завибрировали. Это поможет снять напряжение.

Строим глазки

Вот одно из упражнений комплекса. Оно делает взгляд живым, глаза широкооткрытыми, а веки менее отечными.

Средние пальцы положите на переносицу, а указательными слегка надавите на внешние уголки глаз. Взгляд направлен вверх.

Сощурьтесь и ощутите биение нижнего века. Повторите упражнение 10 раз.

Держите прищур и крепко сомкните веки. Оставайтесь с закрытыми глазами пока не досчитаете до 40. При этом обратите внимание на то, как напряжены мышцы ног и живота.

Возражения скептиков

Несмотря на эффективность данного метода, находятся и его противники. Они утверждают, что:

  • такие активные гримасы могут увеличить число мимических морщинок
  • упражнения сжигают подкожный слой жировой клетчатки на лице. А лицо без такой прослойки очень выдает возраст.
  • накачанные мышцы, лишенные тренировки очень отвисают.

Эти мнения не лишены здравого смысла. Поэтому конечно заниматься аэробикой для лица нужно, но без фанатизма. Внимательно следите за изменениями своего лица и выбирайте те упражнения, которые вам подходят.

0 комментариев


Источник: http://dietariy.ru/index.php/fitnes/fitnes-doma/34...